Những tưởng rằng tất cả các loại hoa quả đều tốt cho quá trình giảm cân, thế nhưng một vài trong số chúng lại là kẻ thù của vóc dáng thon thả vì chứa lượng đường cao.
Trong quá trình giảm cân, nhiều người lầm tưởng rằng tất cả các loại hoa quả đều là thực phẩm lành mạnh, ít calo và không gây tăng cân nên có xu hướng dùng hoa quả để chống đói hoặc thậm chí ăn thay bữa chính. Tuy nhiên, không phải mọi loại hoa quả đều như vậy bởi vẫn có nhiều loại trong số chúng chứa rất nhiều đường, thậm chí bằng lượng đường trong một khối lượng sô-cô-la tương đương. Vì vậy, biết được loại hoa quả có khả năng gây tăng cân được tổng hợp trong bài viết dưới đây sẽ giúp chế độ ăn uống giảm cân của bạn đạt được hiệu quả tối ưu nhất.
Dứa
Dứa là loại quả được rất nhiều người yêu thích bởi thành phần của nó rất giàu vitamin, nước cùng khoáng chất có lợi cho da và sức khỏe. Tuy nhiên, đây lại không phải là loại quả thích hợp đối với những ai muốn giảm cân. Bởi chỉ 100 gam dứa cũng đã có thể chứa tới 50 calo, một con số khá cao so với những loại quả khác và rất dễ dàng phá hỏng kế hoạch giảm cân của bạn.
Chuối
Chuối là loại quả chứa nhiều khoáng chất lành mạnh như Natri, Kali, Sắt,… nhưng lại mang trong mình một lượng đường lớn hơn hẳn những loại quả khác. Một quả chuối chín thường chứa khoảng 37,5 gam carbohydrat tương với 150 calo. Vậy nên, mặc dù chuối rất tốt cho sức khỏe và dễ ăn nhưng trong quá trình giảm cân bạn vẫn nên hạn chế sử dụng nhiều để tránh bị tăng cân.
Xoài
Mang trong mình đa dạng các loại vitamin, canxi và khoáng chất, xoài là một loại quả được đông đảo mọi người yêu thích và vô cùng phổ biến tại Việt Nam. Nhưng lại ít ai biết rằng, trong 165 gam xoài chín có chứa đến 99 calo, cao hơn khá nhiều so với những loại trái cây bình thường khác. Vì vậy, xoài là một loại quả bạn nên hạn chế trong giai đoạn giảm cân của mình, đặc biệt là sau bữa ăn.
Bơ
Mặc dù thành phần có chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, collagen có tác dụng làm đẹp da, chống lão hóa và ngăn ngừa ung thư, nhưng bơ vẫn được liệt vào danh sách những loại quả không nên ăn nhiều trong quá trình giảm cân. Bởi vì trung bình trong 100 gam bơ có chứa đến 160 calo và lượng protein cao tương đương với sữa thông thường. Do đó, để rút ngắn thời gian giảm cân, bạn vẫn nên hạn chế ăn nhiều bơ vì số lượng calo trong bơ có thể khiến bạn phải tập luyện nhiều hơn để tiêu hao hết năng lượng đã nạp vào cơ thể.
Nho
Nho được biết đến là loại quả giàu vitamin C và là nguồn cung cấp Glucose cho ngành công nghiệp thực phẩm. Chính vì vậy, lượng đường trong nho khá cao, trung bình cứ 100 gam nho chín thì có đến khoảng 16 gam đường và 67 calo, điều này có nghĩa là việc ăn thường xuyên với số lượng nhiều những quả nho có thể sẽ khiến bạn tăng cân dẫu đã kiêng cử hết các loại thực phẩm.
Người muốn giảm cân luôn cần có một khẩu phần ăn hợp lý bằng cách giảm lượng đường và calo nạp vào cơ thể tới mức thấp nhất. Vì vậy, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì hãy cân nhắc khi dùng những loại hoa quả trên, bởi vì dù chúng rất tốt cho sức khỏe nhưng lượng calo tương đối cao bên trong có thể làm giảm hiệu quả và kéo dài thời gian giảm cân của bạn.
Các số liệu khoa học trong bài viết được tham khảo tại NDTV, NDTV Food – kênh tin tức hàng đầu của Ấn Độ, đã được kiểm duyệt về mức độ chính xác.
