Số Mới
Số Mới
Số Mới

5 loại quả cần bỏ khỏi thực đơn khi bạn muốn giảm cân

28 Tháng Tám, 2020
in Ăn & Uống, Làm đẹp

Những tưởng rằng tất cả các loại hoa quả đều tốt cho quá trình giảm cân, thế nhưng một vài trong số chúng lại là kẻ thù của vóc dáng thon thả vì chứa lượng đường cao.

Trong quá trình giảm cân, nhiều người lầm tưởng rằng tất cả các loại hoa quả đều là thực phẩm lành mạnh, ít calo và không gây tăng cân nên có xu hướng dùng hoa quả để chống đói hoặc thậm chí ăn thay bữa chính. Tuy nhiên, không phải mọi loại hoa quả đều như vậy bởi vẫn có nhiều loại trong số chúng chứa rất nhiều đường, thậm chí bằng lượng đường trong một khối lượng sô-cô-la tương đương. Vì vậy, biết được loại hoa quả có khả năng gây tăng cân được tổng hợp trong bài viết dưới đây sẽ giúp chế độ ăn uống giảm cân của bạn đạt được hiệu quả tối ưu nhất.

Dứa

Dứa là loại quả được rất nhiều người yêu thích bởi thành phần của nó rất giàu vitamin, nước cùng khoáng chất có lợi cho da và sức khỏe. Tuy nhiên, đây lại không phải là loại quả thích hợp đối với những ai muốn giảm cân. Bởi chỉ 100 gam dứa cũng đã có thể chứa tới 50 calo, một con số khá cao so với những loại quả khác và rất dễ dàng phá hỏng kế hoạch giảm cân của bạn.

Dứa rất giàu vitamin nhưng cũng chứa một lượng đường khá lớn và có khả năng gây tăng cân © KRN.
Dứa rất giàu vitamin nhưng cũng chứa một lượng đường khá lớn và có khả năng gây tăng cân © KRN.

Chuối

Chuối là loại quả chứa nhiều khoáng chất lành mạnh như Natri, Kali, Sắt,… nhưng lại mang trong mình một lượng đường lớn hơn hẳn những loại quả khác. Một quả chuối chín thường chứa khoảng 37,5 gam carbohydrat tương với 150 calo. Vậy nên, mặc dù chuối rất tốt cho sức khỏe và dễ ăn nhưng trong quá trình giảm cân bạn vẫn nên hạn chế sử dụng nhiều để tránh bị tăng cân.

Lượng calo trong chuối sẽ khiến bạn phải tập luyện nhiều hơn trong giai đoạn giảm cân © KRN.
Lượng calo trong chuối sẽ khiến bạn phải tập luyện nhiều hơn trong giai đoạn giảm cân © KRN.

Xoài

Mang trong mình đa dạng các loại vitamin, canxi và khoáng chất, xoài là một loại quả được đông đảo mọi người yêu thích và vô cùng phổ biến tại Việt Nam. Nhưng lại ít ai biết rằng, trong 165 gam xoài chín có chứa đến 99 calo, cao hơn khá nhiều so với những loại trái cây bình thường khác. Vì vậy, xoài là một loại quả bạn nên hạn chế trong giai đoạn giảm cân của mình, đặc biệt là sau bữa ăn.

Lượng đường khá cao trong xoài có thể làm quá trình giảm cân của bạn thêm gian na © KRN.
Lượng đường khá cao trong xoài có thể làm quá trình giảm cân của bạn thêm gian na © KRN.

Bơ 

Mặc dù thành phần có chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, collagen có tác dụng làm đẹp da, chống lão hóa và ngăn ngừa ung thư, nhưng bơ vẫn được liệt vào danh sách những loại quả không nên ăn nhiều trong quá trình giảm cân. Bởi vì trung bình trong 100 gam bơ có chứa đến 160 calo và lượng protein cao tương đương với sữa thông thường. Do đó, để rút ngắn thời gian giảm cân, bạn vẫn nên hạn chế ăn nhiều bơ vì số lượng calo trong bơ có thể khiến bạn phải tập luyện nhiều hơn để tiêu hao hết năng lượng đã nạp vào cơ thể.

Mặc dù rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn nên hạn chế ăn bơ trong giai đoạn giảm cân vì lượng calo trong bơ khá cao © KRN.
Mặc dù rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn nên hạn chế ăn bơ trong giai đoạn giảm cân vì lượng calo trong bơ khá cao © KRN.

Nho

Nho được biết đến là loại quả giàu vitamin C và là nguồn cung cấp Glucose cho ngành công nghiệp thực phẩm. Chính vì vậy, lượng đường trong nho khá cao, trung bình cứ 100 gam nho chín thì có đến khoảng 16 gam đường và 67 calo, điều này có nghĩa là việc ăn thường xuyên với số lượng nhiều những quả nho có thể sẽ khiến bạn tăng cân dẫu đã kiêng cử hết các loại thực phẩm.

Nho rất tốt cho sức khỏe nhưng lượng đường khá cao trong loại quả này có thể làm bạn tăng cân © KRN.
Nho rất tốt cho sức khỏe nhưng lượng đường khá cao trong loại quả này có thể làm bạn tăng cân © KRN.

Người muốn giảm cân luôn cần có một khẩu phần ăn hợp lý bằng cách giảm lượng đường và calo nạp vào cơ thể tới mức thấp nhất. Vì vậy, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì hãy cân nhắc khi dùng những loại hoa quả trên, bởi vì dù chúng rất tốt cho sức khỏe nhưng lượng calo tương đối cao bên trong có thể làm giảm hiệu quả và kéo dài thời gian giảm cân của bạn. 

Các số liệu khoa học trong bài viết được tham khảo tại NDTV, NDTV Food – kênh tin tức hàng đầu của Ấn Độ, đã được kiểm duyệt về mức độ chính xác.

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Dành cho bạn

18 bức hình 'tưởng tượng phong phú' khiến bạn ngã ngửa

7 tháng trước

Aragaki Yui là nữ thần màn ảnh Nhật Bản © Girls Channel.

10 bóng hồng Nhật Bản đẹp như tiên, trứ danh ‘nữ thần màn ảnh’

5 tháng trước

Ở Jungkook có sự đối lập đầy thu hút giữa hình ảnh một cậu thanh niên dễ thương, ngọt ngào đời thường với một chàng trai bí ẩn, quyến rũ trên sân khấu © Jungkook Fansite.

Em út BTS chứng minh sức hút ‘khủng khiếp’ với 3 kỷ lục đáng gờm

6 tháng trước

Tuyển dụng

  • Phòng nội dung
  • Phòng biên tập

Công việc

  • Tài trợ
  • Chương trình phi lợi nhuận

Khác

  • Liên hệ
  • Điều khoản sử dụng
  • Thông tin mới cập nhật mỗi ngày

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • • Giải trí
  • Âm nhạc
  • Phim ảnh
  • Sao
    • Sao Hàn Quốc
    • Sao Trung Quốc
    • Sao Việt Nam
    • Sao US – UK
  • Xã stress
  • • Thời trang
  • Làm đẹp
  • Mặc đẹp
  • • Khám phá
  • Ăn & Uống
  • Du lịch
  • • Đời sống
  • Kỹ năng & Lối sống
  • Mẹo vặt
  • Wiki
  • • Công nghệ

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.