Bên cạnh sản phẩm dưỡng da đặc trị, tín đồ làm đẹp nên bổ sung các loại vitamin dưới đây để “tống khứ” được đám mụn đáng ghét.
Mọc mụn là vấn đề thường gặp phải của da và luôn khiến chị em phải đau đầu trong việc xử lý chúng. Có một số loại Vitamin được giới làm đẹp tin dùng trong nhiều năm nay với công dụng trị mụn vô cùng hiệu quả. “You are what you eat” (Tạm dịch: Cái bạn ăn sẽ thể hiện cơ thể của bạn ra sao), câu ngạn ngữ này không thể chân thực hơn khi bàn đến vấn đề da dẻ. Dinh dưỡng luôn đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe làn da, đặc biệt khi bạn đang bị mụn.
Bên cạnh phương pháp điều trị ngoài da như nặn mụn, sử dụng các sản phẩm đặc trị BHA, AHA, Retinol,… bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống nuôi dưỡng từ bên trong để có một kết quả được dài lâu hơn. Dưới đây là top 5 loại Vitamin được coi như “anh hùng diệt mụn”.
Vitamin A
Vitamin A được xem là “cứu tinh” tốt nhất cho làn da đang bị mụn. Đầu tiên, Vitamin A có đặc tính chống oxy hóa, giúp giảm viêm trên da và ngăn chặn các gốc tự do gây ra tổn thương lên tế bào da. Ngoài ra, Vitamin A thúc đẩy sự phát triển của tế bào da và bảo vệ da khỏi các tia UV có hại. Thành phần này cũng đẩy lùi quá trình chống lão hóa da bằng cách hỗ trợ tăng sinh collagen và glycosaminoglycan – một dạng polysaccharide có khả năng giữ nước.
Bạn có biết, một hợp chất thiết yếu trong Vitamin A là Adapalene, một loại retinoid được tạo sẵn, được tìm thấy trong nhiều loại kem/gel dưỡng da ban đêm. Thành phần này được bào chế với mục đích giúp giảm kích ứng da cũng như hỗ trợ làm thông thoáng lỗ chân lông.
Một số thực phẩm giàu Vitamin A có thể kể đến như: Gan bò, xúc xích gan, cá hồi, phomai, cà rốt, bí ngô, khoai lang, cà chua giúp xử lý mụn trứng cá khá hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung thêm viên uống có chứa Vitamin A.
Người trưởng thành từ 19 tuổi trở lên có thể sử dụng 3000mg Vitamin A/ ngày bạn nhé. Nếu sử dụng các sản phẩm dưỡng da chứa Vitamin A thì bạn nên dùng vào buổi tối vì khi gặp ánh sáng, Vitamin A dễ bị “phá hủy” mọi công năng của thành phần này.
Kẽm (Zinc)
Sử dụng kẽm trong điều trị mụn trứng cá khá phổ biến. Kẽm giúp giảm viêm, sưng và sẹo do đặc tính chống viêm và chống oxy hóa của thành phần này. Kẽm cũng có khả năng ngăn chặn sự sản sinh của vi khuẩn. Có nhiều dạng kẽm khác nhau được khuyên dùng trong việc điều trị mụn, nhưng hiện nay Zinc Oxide được coi là loại phổ biết nhất.
Một số thực phẩm giàu thành phần kẽm bao gồm: Hàu, thịt bò, thịt gà, đậu phụ, yến mạch và nấm. Kẽm thường không có nhiều ở trong các loại rau xanh. Đối với thực phẩm chức năng, liều lượng của kẽm sẽ được phân ra theo từng nhóm người như sau:
- Phụ nữ từ 19 tuổi trở lên: 8mg mỗi ngày
- Phụ nữ mang thai: 11mg mỗi ngày
- Nam giới và trẻ em trai từ 14 tuổi trở lên: 11mg mỗi ngày
Lưu ý khi sử dụng sản phầm có chứa kẽm, bạn hãy nhớ dùng kèm kem dưỡng nhé, vì kẽm sẽ làm khô da của bạn, tạo cảm giác căng khó chiu lắm đấy.
Vitamin D
Nghe có vẻ hơi xa lạ, nhưng thiếu hụt Vitamin D thực sự là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng mụn trứng cá. Tại sao ư? Vitamin D có khả năng ngăn ngừa kích ứng do vi khuẩn gây ra trong tế bào da, giúp giảm viêm da và sản xuất bã nhờn. Để kiểm soát mụn trứng cá, bạn nên bổ sung vitamin D thông qua thực đơn hàng ngày cũng như thực phẩm chức năng.
Một số thực phẩm chứa Vitamin D phổ biến là: Lòng đỏ trứng, cá hồi, cá ngừ, sữa và các chế phẩm từ sữa. Hàm lượng Vitamin D được khuyến nghị hàng ngày là từ 400 IU đến 800 IU mỗi ngày, dao động theo từng độ tuổi cũng như thể trạng của cơ thể.
Vitamin E
Một điểm khá tuyệt vời của Vitamin E là có thể hấp thụ nhanh vào da nhờ đặc tính tan trong chất béo. Vitamin E giúp mụn cũng như sẹo mụn lành nhanh hơn, đồng thời hỗ trợ thúc đẩy quá trình sản xuất collagen.
Ngày nay, có khá nhiều sản phẩm chăm sóc da như: Sữa rửa mặt, toner hay kem dưỡng đều được các nhà sản xuất bổ sung thêm Vitamin E giúp tăng trưởng các tế bào da mới cũng như là loại bỏ thâm mụn. Còn về chế độ ăn uống, một số thực phẩm bạn có thể cân nhắc là trái bơ, rau bina, hạnh nhân cũng như các sản phẩm được chế biến từ ngũ cốc nguyên hạt. Hàm lượng hàng ngày được Viện Y tế Quốc gia khuyến cáo là 22,4 IU bạn nhé.
Vitamin C
Vitamin C là một thành phần khá phổ biến trong quá trình điều trị mụn, đặc biệt là mụn trứng cá dạng nang, giúp giảm mẩn đỏ trên da. Giới làm đẹp chỉ ra rằng, điểm hiệu quả của các sản phẩm serum chứa Vitamin C phụ thuộc phần lớn vào nồng độ của thành phần này. Nồng độ lý tưởng của Vitamin C là từ 10% đến 20%, vừa đủ để thúc đẩy tăng sinh collagen. Nồng độ cao hơn khuyến cáo có thể gây ra những kích ứng không đáng có.
Vitamin C có đặc tính chống oxy hóa giúp thúc đẩy quá trình tái tạo da, phục hồi nhanh chóng các vết thương nhờ khả năng chống viêm khá tốt. Một số rau củ trái cây giàu hàm lượng Vitamin C có thể kể đến là ổi, ớt chuông, dâu tây, cam, cà chua, bông cải xanh, kiwi và đu đủ. Lượng Vitamin C được khuyên dùng là từ 75mg đến 90mg một ngày, tùy thuộc vào giới tính và độ tuổi.
Những loại Vitamin trên đây đều khá quen thuộc, có trong thực phẩm hàng ngày, sản phẩm dưỡng da và thực phẩm chức năng. Lên kế hoạch ăn uống khoa học và bổ sung thêm Vitamin là thực sự cần thiết nếu bạn muốn “đánh bay” đống mụn đáng ghét.
