Số Mới
Số Mới
Số Mới

6 thói quen giúp bạn có vòng eo săn chắc

11 Tháng Mười, 2020
in Đời sống, Làm đẹp, Wiki

Không ít người giảm cân thành công nhưng bụng vẫn thừa mỡ khiến cơ thể mất cân đối. Để giải quyết vấn đề này, trước tiên bạn phải xem lại lối sống của mình hàng ngày.

Béo bụng là một thực trạng chung của rất nhiều người hiện nay, nó xảy ra không chỉ đối với những ai có thân hình mũm mĩm mà ngay cả người rất gầy cũng có nguy cơ bị gặp phải vấn đề này. Và nếu bạn đang đau đầu tìm cách chinh phục một vòng 2 thon gọn thì hãy bắt đầu rèn luyện ngay 6 thói quen được gợi ý trong bài viết dưới đây.

Chào tạm biệt nước ngọt

Nước ngọt có ga, các loại siro, trà sữa,… là những thức uống được rất nhiều bạn trẻ ưa chuộng, nhưng khi sử dụng những loại đồ uống này thì bạn đã vô tình thu nạp vào cơ thể một lượng đường rất lớn. Lượng đường và các thành phần trong nước ngọt nếu dung nạp quá nhiều vào cơ thể sẽ là nguyên nhân gây nên các bệnh tiểu đường, mỡ máu, béo phì và nhất là béo bụng. Vì vậy, thay vì uống nước ngọt, bạn nên lựa chọn nước lọc hoặc nước trái cây để thay thế vì chúng thân thiện với sức khỏe hơn nhiều.

Từ bỏ nước ngọt và thay bằng nước lọc sẽ mang lại hiệu quả đáng kể cho quá trình đẩy lùi mỡ bụng © KRN.
Từ bỏ nước ngọt và thay bằng nước lọc sẽ mang lại hiệu quả đáng kể cho quá trình đẩy lùi mỡ bụng © KRN.

Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Việc thiếu ngủ luôn nằm trong top những nguyên nhân gây béo phì nói chung và béo bụng nói riêng. Khoa học đã chứng minh khi bạn ngủ quá muộn vào ban đêm, lượng cortisol tăng (cortisol là một hóc môn trong cơ thể gây nên cảm giác thèm ngọt, thèm đường), vì thế mà ngày hôm sau người thiếu ngủ sẽ có xu hướng nạp vào cơ thể các thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo thay vì những món ăn bổ dưỡng khác. Vậy nên, hãy chắc chắn bạn ngủ ít nhất 7 đến 8 tiếng một ngày nếu không muốn rơi vào tình trạng béo bụng.

Ngủ đủ giấc cũng giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ bụng © KRN.
Ngủ đủ giấc cũng giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ bụng © KRN.

Ăn chất béo lành mạnh

Có hai loại chất béo: Chất béo không bão hòa – chất béo tốt giúp làm giảm cholesterol trong máu, thường có trong các loại ngũ cốc, dầu ô liu, mè, đậu phộng,… và chất béo bão hòa – chất béo xấu làm tăng cholesterol, từ đó tăng nguy cơ béo phì và bệnh tim mạch, loại chất béo này thường được tìm thấy nhiều trong các loại thức ăn nhanh, bánh kẹo, thực phẩm chế biến sẵn,… Do đó, bạn hãy tập cho mình thói quen ăn và chế biến những thực phẩm chứa chất béo lành mạnh thay vì chất béo xấu để cơ thể luôn khỏe đẹp.

Chất béo không bão hòa - chất béo tốt giúp làm giảm cholesterol trong máu, thường có trong các loại ngũ cốc, dầu ô liu, mè, đậu phộng,... © KRN.
Chất béo không bão hòa – chất béo tốt giúp làm giảm cholesterol trong máu, thường có trong các loại ngũ cốc, dầu ô liu, mè, đậu phộng,… © KRN.

Hạn chế muối trong thực phẩm

Thói quen ăn mặn là vô cùng nguy hại dẫn đến việc tăng cân không kiểm soát. Lý do là khi ăn nhiều muối thì cơ thể sẽ tích nhiều nước, gây tăng cân và đồng thời, muối cũng là thành phần khi ăn quá nhiều sẽ khiến lượng mỡ tăng lên. Cụ thể hơn, lượng mỡ sẽ tích tụ lại ở phần hông và bụng nhiều hơn so với các bộ phận khác. Cho nên, việc tránh xa các thức ăn chứa nhiều muối như đồ ăn nhanh, các món chiên rán, muối tôm,… luôn được khuyến khích để có vòng eo như mong ước.

Hãy hạn chế muối trong bữa ăn để ngăn ngừa tình trạng trữ nước, mỡ thừa trong cơ thể © KRN.

Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Rau xanh và trái cây là hai loại thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn hàng ngày, đặc biệt với những ai đang trong quá trình giảm cân. Các loại vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, nhất là chất xơ trong rau xanh và trái cây giúp đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả. Vì vậy để giảm tình trạng béo bụng, bạn hãy thêm các loại rau củ cũng như trái cây vào bữa ăn hàng ngày của mình nhé!

Thói quen ăn nhiều trái cây, rau củ sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe và sớm sở hữu vóc dáng đáng mơ ước © KRN.
Thói quen ăn nhiều trái cây, rau củ sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe và sớm sở hữu vóc dáng đáng mơ ước © KRN.

Không bỏ bữa, không nhịn đói

Nhiều người cho rằng, nhịn ăn hay bỏ bữa là một trong những biện pháp hiệu quả giúp giảm cân thần tốc, nhưng đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm. Việc nhịn đói hoặc ăn uống không điều độ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa sau, từ đó ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất khiến cân nặng ngày càng tăng lên. Vì thế, thay vì nhịn ăn bạn nên tìm cho mình một chế độ ăn thích hợp để việc giảm béo an toàn và hiệu quả.

Giảm cân không phải là một việc đơn giản, đòi hỏi người thực hiện phải kiên trì và có ý chí quyết tâm. Nếu bạn mong muốn có một thân hình khỏe đẹp và nói không với béo bụng thì hãy bắt đầu rèn luyện cho mình những thói quen trên ngay từ bây giờ nhé!

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Dành cho bạn

Bãi biển Haeundae là một địa điểm điểm thu hút khách du lịch bậc nhất Busan mỗi dịp hè về © KRN.

4 địa điểm hút khách du lịch bậc nhất Busan

6 tháng trước

Phuket là một địa điểm du lịch nổi tiếng nhất nhì xứ sở chùa Vàng © KRN.

5 hòn đảo ‘thiên đường’ đẹp mê ly ở Thái Lan

6 tháng trước

Trần Tình Lệnh © Pinterest.

10 bộ phim Hoa ngữ đang khiến triệu fan ‘phát cuồng’ trên Weibo

6 tháng trước

Tuyển dụng

  • Phòng nội dung
  • Phòng biên tập

Công việc

  • Tài trợ
  • Chương trình phi lợi nhuận

Khác

  • Liên hệ
  • Điều khoản sử dụng
  • Thông tin mới cập nhật mỗi ngày

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • • Giải trí
  • Âm nhạc
  • Phim ảnh
  • Sao
    • Sao Hàn Quốc
    • Sao Trung Quốc
    • Sao Việt Nam
    • Sao US – UK
  • Xã stress
  • • Thời trang
  • Làm đẹp
  • Mặc đẹp
  • • Khám phá
  • Ăn & Uống
  • Du lịch
  • • Đời sống
  • Kỹ năng & Lối sống
  • Mẹo vặt
  • Wiki
  • • Công nghệ

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.