Nếu đang cảm thấy uể oải, chán chường mỗi khi nghĩ đến chuyện phải đi làm hay không thể tập trung khiến công việc bị trì trệ thì bài viết dưới đây là dành cho bạn.
Một ngày có 24 tiếng thì chúng ta đã dành ít nhất 8 tiếng ở nơi làm việc. Với 1/3 thời gian trong ngày cống hiến cho công việc, mọi người khó tránh khỏi sự mệt mỏi, áp lực và những cảm xúc tiêu cực vây quanh. Để hạn chế điều này và đẩy lùi nguồn năng lượng xấu, giúp một ngày làm việc luôn chất lượng, bạn có thể tham khảo những cách giúp duy trì trạng thái tích cực dưới đây.
Tìm cơ hội mới khi không thể tiếp tục
Khi bắt đầu cảm thấy chán nản hay muốn từ bỏ, bạn hãy đặt loạt câu hỏi cho bản thân như: Lý do đầu tiên bạn chọn công việc đó là gì? – Bạn đang làm việc vì mục đích nào? – Bạn còn yêu thích công việc mình đang làm hay không?… Sau khi trả lời được những thắc mắc này, chắc chắn bạn sẽ có câu trả lời chuẩn xác nhất về việc nên tiếp tục làm hay tìm công việc khác.
Nếu bạn vẫn thấy vị trí này quan trọng và cần thiết với bản thân ở thời điểm đó thì cố gắng gạt qua cảm xúc tiêu cực nhất thời bằng mọi cách, xin nghỉ phép vài ngày để đi đâu đó thư giãn đầu óc cũng là phương án hay. Ngược lại, khi không thể nghĩ ra bất kỳ lý do nào để tiếp tục thì có lẽ cách duy nhất để duy trì sự tích cực là tìm một cơ hội mới.
Ngừng so sánh bản thân với người khác
Mỗi người đều có xuất phát điểm khác nhau và đi trên con đường riêng của mình. Bạn chẳng thể biết cuộc hành trình đó sẽ đưa họ đến đâu, bạn dẫn trước hay theo sau họ. Vì vậy, việc mù quáng nhất là tự so sánh bản thân với người khác, chỉ uổng phí thời gian và khiến tâm trạng của bạn trở nên tiêu cực.
Bạn cần nhớ rằng, không ai trên đời này là hoàn hảo, mỗi cá nhân đều có điểm mạnh và điểm yếu nên hãy chỉ tập trung phát huy những điều bản thân làm tốt thay vì cứ nhìn về hướng đi của người khác.
Hãy học cách mỉm cười nhiều hơn
Mỉm cười được chứng minh là cách hiệu quả để giải phóng hormone giúp bạn hạnh phúc, ngay cả khi đó là nụ cười gượng ép. Theo đó, bạn cần tận hưởng khoảng thời gian làm việc càng nhiều càng tốt bằng cách: Nói chuyện với người đồng nghiệp mà bạn thích, xem một vài video vui nhộn trong giờ nghỉ trưa hay nghe một bài nhạc khiến bạn vui vẻ,… Những hành động tích cực tự khắc sẽ dẫn đến những suy nghĩ tích cực.
Đối xử tốt, tôn trọng đồng nghiệp
Nếu đối xử tốt với đồng nghiệp thì bạn chắc chắn sẽ nhận lại được thái độ tương tự từ họ. Có những ngày mà công việc khiến cả văn phòng đều căng thẳng, bao gồm cả bạn. Tuy nhiên khi biết rằng, mọi người xung quanh luôn sẵn sàng hỗ trợ và giúp đỡ lẫn nhau thì áp lực cũng được giải tỏa phần nào. Chúng ta không thể một mình giải quyết hết mọi vấn đề nên đừng bỏ qua bất kỳ cơ hội xây dựng mối quan hệ tốt với đồng nghiệp bạn nhé!
Biến khó khăn thành cơ hội
Khi gặp phải một vấn đề nan giải, bạn nên tập trung vào những điều có thể giải quyết thay vì suy nghĩ không làm được. Đây là cách tuyệt vời để biến khó khăn thành cơ hội chứ không phải là thất bại.
Đầu tiên, bạn hãy học cách luôn nhìn nhận một vấn đề theo hướng tích cực, có làm sai thì sẽ sửa. Chắc chắn với khởi đầu tốt đẹp này, bạn sẽ dần tháo gỡ được những nút thắt tưởng chừng khó nhằn. Đây cũng là cơ hội để bạn hoàn thiện bản thân, có nhiều bài học kinh nghiệm từ công việc. Nên nhớ, sống tích cực thực chất không phải là né tránh các vấn đề mà là để phát triển từ chúng.
Xác định giới hạn của bản thân
Nếu biết rằng một dự án sẽ khiến bạn căng thẳng quá mức hoặc quá khả năng thì vì bất kỳ lý do gì cũng nên từ chối. Nếu cứ tặc lưỡi nhận thì bạn sẽ đẩy mình vào thế khó, cảm xúc tiêu cực bắt đầu bủa vây đồng thời có thể làm ảnh hưởng đến tiến độ hoàn thành. Vì vậy, đừng làm thêm chỉ vì bạn được yêu cầu. Bạn hãy chắc chắn rằng đó là công việc bạn muốn làm và có thể xử lý.
Cá nhân hóa không gian làm việc
Trang trí góc làm việc bằng một vài tấm hình của người thân, thần tượng, thú cưng hay đặt một chậu cây nhỏ trên bàn sẽ khiến văn phòng – nơi bạn đến mỗi ngày không còn nhạt nhẽo và đơn điệu. Ngoài ra, việc ngắm nhìn những đồ vật quen thuộc cũng giúp tâm trí của bạn thoải mái hơn khi căng thẳng.
Chăm sóc tốt cho cơ thể mỗi ngày
Trạng thái cơ thể ảnh hưởng đến cảm xúc trong công việc nhiều hơn bạn nghĩ. Đói hoặc khát sẽ dẫn đến mệt mỏi, lâu dần chúng sẽ trở thành cảm giác kiệt quệ và kéo tâm trạng của bạn đi xuống. Vì vậy, hãy cố gắng giữ cơ thể luôn ở mức tốt nhất cũng là cách giúp bạn duy trì thái độ tích cực trong công việc.
Luôn ngăn nắp nhưng linh hoạt
Việc lập kế hoạch cho bản thân là điều tốt nhưng bạn cũng đừng để mình bị gò bó bởi một lịch trình được sắp đặt sẵn. Thay vào đó, bạn hãy tổ chức mọi thứ một cách linh hoạt, miễn sao bạn có thể hoàn thành chúng trước thời hạn cuối cùng. Ngoài ra, để tâm trí không lộn xộn thì bạn hãy bắt đầu bằng việc giữ cho bàn làm việc ngăn nắp, sắp xếp các giấy tờ và vật dụng đúng vị trí. Có như vậy, khi cần dùng tới bạn sẽ không cần phải đôn đáo đi tìm, vừa mất thời gian lại tự tạo áp lực không đáng có.
Tăng cường vận động, tập thể dục
Ngồi yên một chỗ cả ngày có thể khiến công việc trở nên tẻ nhạt và hại sức khoẻ. Vì vậy, một vài hoạt động thể chất sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn trong suốt 8 tiếng ngồi văn phòng. Đi dạo vào giờ nghỉ trưa, đạp xe đi làm vài lần một tuần hoặc thử tập vài bài giãn cơ nhẹ sau khi làm việc sẽ giữ cho cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh, cùng với đó tâm trạng của bạn cũng được cải thiện đáng kể.
Dù không thể tránh khỏi những áp lực đến từ công việc nhưng bạn vẫn có thể chọn cách sống chung với những khó khăn đó bằng một thái độ tích cực. Khi tâm trạng thoải mái, bạn sẽ có nhiều cơ hội hơn để bộc lộ năng lực của bản thân. Theo đó, chất lượng công việc lẫn chất lượng cuộc sống đều được nâng cao.
